Ibu Hamil Boleh Makan Kepiting atau Tidak? Ini Penjelasannya

Ngidam pada ibu hamil kadang menginginkan hal-hal yang tidak biasa. Ada yang ngidam makan pedas, makan es krim, makan manggis, hingga makan kepiting. Namun, sebenarnya ibu hamil boleh makan seafood seperti kepiting atau tidak?

Pasalnya, Kepiting dan makanan laut lainnya disebut-sebut mengandung merkuri yang akan berdampak buruk pada kesehatan ibu dan janin, sehingga tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan ini saat hamil. Benarkah demikian?

Bolehkah ibu hamil makan kepiting?

Menurut FDA (BPOM-nya Amerika Serikat), ibu hamil boleh makan kepiting asalkan makanan tersebut diolah dengan baik atau dimasak hingga matang. Kepiting bahkan termasuk salah satu makanan laut yang terbaik untuk dikonsumsi saat hamil.

Kepiting mengandung banyak nutrisi, seperti protein, asam lemak omega-3, vitamin A, vitamin D, dan zat besi. Selain itu, kepiting juga relatif rendah kalori dan lemak jenuh.

Meski ibu hamil boleh makan kepiting karena tinggi nutrisi, pastikan Anda mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar. Sebagian besar ahli merekomendasikan ibu hamil untuk tidak mengonsumsi makanan laut lebih dari 170 gram per minggu.

Kandungan yang komposisinya paling menonjol dalam kepiting adalah copper (131% AKG) dan vitamin B12 (479% AKG).

Jika ibu hamil mengonsumsi kepiting secara berlebihan, maka akan menyebabkan masalah pencernaan seperti diare dan muntah. Bahkan, akumulasi copper dalam jangka panjang dapat menyebabkan gagal organ.

Manfaat konsumsi kepiting

Dalam kategori hewan air bercangkang, kepiting adalah salah satu yang paling bernutrisi. Adapun manfaat dari mengonsumsi kepiting saat hamil adalah:

1. Kaya asam lemak omega-3

Kepiting dapat menjadi sumber omega-3 yang penting untuk ibu hamil. Sangat penting memastikan asupan asam lemak omega-3 tercukupi. Apabila mengalami kekurangan nutrisi jenis ini, bisa terjadi penyakit kulit.

Sebaliknya, dikutip dari American Pregnancy, orang yang mendapat asupan asam lemak omega-3 sesuai kebutuhan dapat menurunkan risiko mengalami penyakit jantung, saraf, peradangan, dan penyakit mata.

2. Memperkuat tulang

Kalsium merupakan faktor penting untuk kesehatan tulang manusia. Tak hanya itu, fosfor juga merupakan mineral yang tak kalah krusial. Daging kepiting mengandung fosfor yang bermanfaat bagi pertumbuhan tulang untuk menyangga kandungan dan gigi ibu hamil.

3. Baik untuk otak

Ibu hamil boleh makan kepiting juga karena seafood yang satu ini baik untuk perkembangan otak. Daging kepiting juga mengandung banyak nutrisi seperti vitamin B2, selenium, copper, dan asam lemak omega-3.

Zat-zat ini sangat baik untuk perkembangan otak serta meningkatkan fungsi kognitif sistem saraf. Tak hanya itu, mengonsumsi kepiting juga dapat mengurangi risiko radang dan penebalan pembuluh darah.

4. Sumber antioksidan

Kandungan antioksidan dalam kepiting juga bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh. Zat seperti selenium dan riboflavin dapat mengoptimalkan fungsi sistem imun sekaligus mencegah terjadinya penyakit kronis. Lebih jauh lagi, antioksidan dalam kepiting juga dapat menangkal zat radikal bebas yang buruk bagi tubuh.

Seafood apa saja yang boleh dimakan ibu hamil?

Selain kepiting, makanan laut lain yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil, yaitu ikan lele, ikan air tawar, lobster, ikan salmon, kerang, udang, dan kakap. Mengonsumsi makanan laut dapat mengurangi risiko kelahiran prematur, serta membantu perkembangan otak dan penglihatan janin.

Sementara itu, ada makanan laut yang harus dihindari oleh ibu hamil karena mengandung banyak merkuri, seperti ikan kembung, hiu, ikan todak, marlin, dan tuna bermata besar. Selain itu, Anda juga harus menahan diri untuk tidak makan sushi dulu sepanjang kehamilan karena umumnya disajikan mentah.

Menjaga kehamilan sangatlah penting agar janin dapat tumbuh dan senantiasa sehat. Oleh sebab itu, ibu harus mencari tahu informasi mengenai berbagai makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari agar kehamilan dapat berjalan dengan lancar.

Itu tadi manfaat mengonsumsi seafood untuk tubuh. Bagi Anda yang ingin membeli seafood dengan kualitas terbaik dan segar dapat membelinya di TaniHub.

TaniHub merupakan tempat belanja sayur dan buah online terbaik saat ini. Produk yang dijual pun sangat beragam, selain seafood, di TaniHub juga menjual buah, sayur, bumbu, telur & unggas, kebutuhan masak hingga sembako.

Belanja di platform ini pun terbilang sangat mudah, cukup akses websitenya di https://TaniHub.com  atau download aplikasinya di Play Store dan AppStore. Pesan produk yang Anda inginkan, bayar dan tinggal tunggu #dirumahaja, kurir TaniHub akan langsung mengantarkannya.